无可置疑的是,睡眠对记忆力是有很大影响的。舍得在这方面体会非常深刻。没睡好觉(特别是熬了一通宵没睡)的时候,记忆力急剧下降,舍得往往在这种日子给员工开早会的时候非常痛苦,因为连讲话都是前言不搭后语——语句的组织往往需要记忆的配合,比如说讲哪几个要点,从什么角度讲,用到什么样的例子等。

后来研究了一下睡眠,尤其是读到南怀瑾先生的《睡眠的诀窍》一文时,深有感触,南先生是这么说的:

……所以,根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。

所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时(7:00)想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感觉失眠、睡眠不足,实际上是你没有经验。

经过舍得的实践检验,发现有这么几个要点是需要遵循的:

1.12点最好睡一觉,这个时候效果的确很好。但不要在12点整入睡,舍得建议留半个小时的提前量,这个呆会舍得在谈到睡眠周期时再细讲;

2.早上7点前醒来之后,7点之后就不要再睡“回笼觉”了。不要觉得再睡个10分钟会让自己舒服。若是在7点前后自然醒来,起床就是了。一觉睡到自然醒是最舒服的。不要再对自己说“再眯一小会”,这“一小会”很有可能会使你一天都提不起精神。

3.注意睡眠的周期。一般一个睡眠周期在60-100分钟,因人而异。舍得的周期是90分钟。睡眠周期结束时醒来真的是神清气爽,若是在周期中,尤其是在深度睡眠中被吵醒、惊醒或闹钟叫醒时,人是迷迷糊糊的,一整天的精神都不大好。所以大家要去观察一下自己的睡眠周期,然后根据周期来安排睡眠的时间。比如对舍得来说,睡六个小时或七个半小时都很容易获得自然醒的效果。李笑来先生的博客中有一本《Powerful  Sleep》的电子书,大家可以下载下来看看,可学到不少睡眠方面的知识。地址如下:

http://www.xiaolai.net/index.php/downloads